Grotesc.ru

Юридическая консультация онлайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Развод — трагедия или возможность роста? 5 фактов из жизни психолога

Развод — трагедия или возможность роста? 5 фактов из жизни психолога

Развод — трагедия или возможность роста? 5 фактов из жизни психолога - слайд

Развод — для кого-то это слово звучит как приговор, а кто-то хватается за него, как за спасательный круг. Необходимо понимать суть — любой разрыв, развод, утрату легче пережить, если воспринимать ее как перемену, без оценки хорошо или плохо.

Юлия Алехина

Я клинический, семейный и детский психолог. На собственном опыте прошла все этапы развода с мужем, сейчас воспитываю своего сына самостоятельно.

В моей психотерапевтической практике очень много клиентов, переживших развод, находящихся на грани развода, родителей, потерявших супруга или супругу, — эта тема мне глубоко известна.

Под разводом мы часто подразумеваем тот момент, когда действие уже свершилось, и факт развода заверен на бумаге, супруги прекращают совместное проживание. Но я бы предложила рассматривать развод как процесс, разворачивающийся во времени, который начинается задолго до расставания, с осознания и принятия правды. Правды о том, что данные отношения перестали давать почву для роста, перестали радовать, дарить тепло и уют супругам и всем членам семьи.

Мне было 24 года, когда я осознала, что меня и моего сына спасет развод.

Этому способствовали часы психоанализа и бессонные ночи. Мозг лихорадочно искал выход из неудовлетворяющей ситуации, психика защищалась психосоматикой, а сердце рыдало над разбитой мечтой о счастливой семейной жизни.

Период принятия решения закончить совместную жизнь занял около полутора лет. Это самые тяжелые годы в моей биографии, когда не было поддержки ни с чьей стороны, все уговаривали сохранить семью, а я была полна собственных страхов.

Я осталась один на один со своей рефлексией, несложившейся семейной жизнью, растолченной в пыль самооценкой и трехлетним сыном. Прежде, чем я расскажу пять фактов о своем опыте, сразу оговорюсь — я не пропагандирую разводы. Если есть шанс и желание у обоих супругов перейти на новый уровень отношений, исцелить свои обиды и трансформировать свои претензии, то воспользуйтесь любыми способами для сохранения семьи.

А если все же надо взглянуть правде в глаза и признать, что отношения изжили себя, а болезненные установки, роли и программы, которые вы притянули, мешают чувствовать жизнь, тогда принимайте решение развестись, сохранив дипломатические отношения между собой, для пользы и спокойствия детей.

Итак, вот пять фактов, с которыми я столкнулась, приняв решение расстаться с мужем.

Страх, чувство безысходности: «Ты без меня не проживешь».

Первое, что нас охватывает при мысли о разводе, — это страх: инстинкт выживания, который срабатывает молниеносно. Очень глубоко в нашей памяти есть импринты воспоминаний древних времен, когда мы жили в племенах, и выйти из племени означало погибнуть. Также страх связан с манипуляцией одного из супругов, внедрением мысли о зависимости от кого-то.

Чувство вины «ТЫ лишаешь ребенка отца», или еще это может звучать так: «Только о себе и думаешь».

Мои родители живут в совместном браке уже более 35 лет, конечно, тема о разводе поднималась, но дело до него так и не дошло. У моей мамы была мама, а у нее своя мама и программа о том, что женщина должна сохранить брак ради детей любой ценой, передавалась по цепочке. На мне эта цепочка оборвалась. Чувство вины порождает манипуляция, поэтому необходимо отслеживать, кто вас контролирует и дергает за веревочки.

Как детский психолог могу утверждать, что ребенок развивается в норме и чувствует себя счастливым в атмосфере доверия и любви, если этого нет, то ребенка и лишить чего-то невозможно.

Отец как был отцом, так и останется. Я, конечно, была еще начинающим специалистом и прорыдала много ночей, веря в ложь о том, что я обделила сына отцовской любовью.

Перенос ответственности: «Ты сама приняла решение и сама расхлебывай».

Имитация отношений — это ответственность двух партнеров. Один в это играет, а другой поощряет. Обоим партнерам в вымученных отношениях рано или поздно захочется почувствовать глоток свободы. В брак люди вступают по обоюдному согласию, неся равную ответственность с двух сторон. Так почему же при разводе кто-то из супругов пытается всю ответственность передать другому?

Читайте так же:
Может ли прокурор возбуждать уголовные дела, Военный юрист, Яндекс Дзен

Дело в том, что тяжело признать правду, когда не знаешь, как повлиять на ситуацию, и у тебя нет смелости признаться в том, что нет чувств к партнеру.

Тогда, как инфантильный подросток, начинаешь сбрасывать все на кого-то, «это не я, это он». Чаще всего так ведут себя мужчины, не прошедшие подростковый период, не получившие инициацию собственного я, где поступок влечет за собой последствия. Чаще всего это мальчики из неполных семей с холодной или авторитарной мамой.

Когда я решила расстаться со своим образом жертвы, то мой супруг был крайне недоволен, так как был в роли палача и предложил разруливать все последствия развода самостоятельно. Я собрала ребенка, свои вещи и без денег ушла к знакомому, прихватив с собой чемоданчик любимых книг. Моя свобода была ценнее всего для меня на тот момент и на все последующие моменты моей жизни!

Снижение самооценки: «Кому ты теперь нужна с ребенком»

Всегда знайте, если что-то заканчивается, то обязательно что-то начинается. Закрыв одну дверь, вы имеете возможность открыть другую, может быть даже более увлекательную. Впереди непременно есть что-то хорошее.

Мужчин очень много, и любая женщина может устроить свою судьбу — в любом возрасте, при любом количестве детей.

У меня возникали страхи, что мой ребенок не будет нужен моему будущему возлюбленному, но эти страхи говорили лишь об убеждении — «если не смогла построить семью, значит я плохая жена и мать, и любовница, и хозяйка». Так работает психика, если волна депрессии вас настигла, то пройдется по всем областям. Я туда нырнула и быстро вынырнула.

Через пять месяцев я уже встретила своего второго гражданского мужа. Точнее он меня встретил на занятиях по танго и не отпускал. Я не бежала от депрессии, просто позволила бежать ей рядом со мной, не соревнуясь. К финишной черте я пришла первой.

Факт №5

Боль потери: «Ну, что ты ноешь, подумаешь развод, не ты первая не ты последняя».

Когда произошло несчастье, его надо пережить. А потеря своей мечты, разрыв с родным, когда-то любимым человеком — это трагедия. И это надо принять, любая трагедия нас закаляет, а боль только делает сердце еще больше, позволяя уместиться еще большему количеству любви. Самым смелым и мудрым решением будет — погрузиться в свое отчаяние и переболеть этим. Если этого не сделать, то ваши переживания будут тянуться очень долго. Все раны залечиваются, это как вовремя сделанная операция, которая может продлить жизнь пациенту на многие годы.

Подводя итоги, развод — это возможность каждому проживать свою жизнь, вырастать из детей во взрослых мужчин и женщин, соединяться со своими талантами и амбициями и реализовывать их.

Если обо мне, то после развода я прожила два года в счастливом гражданском браке. Сейчас я не замужем. Со своими бывшими любимыми мужчинами поддерживаю контакт, мы не друзья, но и не враги.

Мой сын общается с отцом, у них свои мужские игры, в которые я не лезу.

Сыну сейчас 11 лет, и он никогда не чувствовал себя брошенным и никогда не видел свою мать несчастной.

Берегите себя в себе и цените весь опыт, прожитый вами с другими людьми.

Изначально текст был опубликован на сайте «Мамсила». Мы публикуем его с разрешения редакции.

Какие психологические трудности человек преодолевает после развода?

Расторжение брака — нелёгкий и неприятный процесс для обеих сторон. Картину психологического состояния женщины можно поделить на несколько этапов:

  1. Обида и почти физическая боль от острого чувства безнадёжности, неотвратимости событий, жалости к себе, одиночества и гнева по отношению бывшему мужу. Это состояние длится 2-х недель до 2-х месяцев.
  2. Период приспособления к новой действительности. Созревают новые планы, уходит чувство обречённости. Женщина начинает обращать внимание на мужчин. Этот этап может продолжаться до полугода.
  3. Начинается выздоровление. Душевное состояние восстанавливается настолько, что появляется возможность трезво оценить ситуацию, сделать выводы. Женщина больше не винит себя и бывшего мужа. Может спокойно вести с ним диалог. Почти не вспоминает о прошлом. Такая психологическая трансформация может продолжаться от шести месяцев до одного года.
  4. Наступает стабилизация душевного равновесия. Всё становится на свои места. Прошлой боли женщина уже не испытывает. Вокруг неё образовался другой социум. Наработаны новые привычки. Она свободно обходится без бывшего мужа. Извлекла уроки из прошлого, знает, чего она ждёт от отношений мужчинами. Новое состояние её радует. Жалости к себе больше нет. В среднем, процесс нормализации психического состояния продолжается от одного года до двух лет.
Читайте так же:
Разрешение на травматическое оружие – правила приобретения, продление лицензии, хранение и ношение

Между каждым этапом существует очень тонкая грань. В тяжёлых случаях возможен возврат к прежней стадии. Психологическое состояние женщины сильно зависит от особенностей её личности, окружения, обстоятельств развода, материального благосостояния, степени привязанности к бывшему мужу.

Стадии расставания

Чтобы пережить депрессию при разводе с мужем, придется преодолеть несколько психологических этапов. Это пять основных стадий, продолжительность которых зависит от психики, темперамента, эмоциональной устойчивости. Не стоит пытаться ускорить процесс принятия ситуации, ее нужно прожить спокойно шаг за шагом.

  • Шок, отрицание происходящего

В этот период психика включает защитную функцию, мозг отключается, работает в «фоновом режиме». Подобная реакция помогает организму справиться со стрессом, принять и пережить происходящее. По эмоциональному выражению стадия шока выглядит как безразличие, апатия, однако это не так. Внешняя хладнокровность скрывает глубокий стресс, который не позволяет в полной мере осознать происходящее. Это естественная реакция организма на душевные переживания. На первом этапе происходит осознание момента утраты, женщина сталкивается с реальностью, которую невозможно изменить.

В шоковом состоянии психика создает барьер, который помогает справиться со стрессовой ситуацией. Независимо от причины расставания, приходит боль утраты, сожаление.

  • Боль, обида

Женщина испытывает гнев. Мысленно она вновь и вновь переживает события, которые стали причиной развода, прокручивает их в памяти, продумывает возможные варианты исхода. Она ищет ответы на вопросы, пытается осознать происходящее. Гнев и обида направляются непосредственно на супруга, людей, которые являются прямыми виновниками разрыва (любовница, друзья, родители, пр.)

В этот период женщина всеми силами пытается найти виновных, считая, что ответственность лежит на других. Сложность второго этапа в том, что обвиняя окружающих, испытывая недовольство по отношению к детям и близким, женщина может полностью испортить отношения с ними. Нужно быть осторожной, ведь поддержка и любовь других людей особенно важны.

Близким нужно понять, что вся агрессия – защита организма в стрессовой ситуации, ведь срывать негатив на окружающих намного проще, чем признаться в собственной беспомощности.

Чтобы справиться со вторым этапом боль нужно выпустить наружу: плакать, бить посуду, кричать. Не зацикливайтесь на своем несчастье, весь негатив нужно выплеснуть и продолжать жизнь дальше. Некоторые психологи рекомендуют начать рисовать. Арт- терапия помогает справиться с эмоциями, упорядочить мысли. Если полученный рисунок нравится, его можно оставить на память, если нет – сжечь вместе с негативными эмоциями, которые он вызывает.

  • Чувство вины

На этом этапе женщина начинает винить себя в происходящем, считает, что развод произошел по ее вине, и она могла его избежать. Это период поиска недостатков, копания в себе. Подобные действия будут даже в том случае, если развод произошел по вине супруга. Терзания и самоедство не имеют смысла, ведь прошлого не вернуть. Нужно делать выводы и двигаться дальше. Чтобы не довести ситуацию до критического момента, депрессии, лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу.

  • Принятие

Приходит осознание и принятие сложившейся ситуации. Женщина начинает новую жизнь, находит положительные моменты в расставании. На этом этапе она начинает улыбаться, видит радости жизни, замечает других людей вокруг себя. Воспоминания о бывшем муже не вызывают болезненных ощущений, женщина выходит из роли жертвы. Самый страшный период позади. На этом этапе важно сосредоточиться на себе, на собственных чувствах. Можно купить записную книжку и вписывать в нее приятные моменты, произошедшие за день. Это поможет замечать прелести в повседневной жизни, научит радоваться мелочам.

Читайте так же:
Замена водительского удостоверения в 2022 году

  • Излечение

Завершающий этап, когда начинаются мысли о будущем, приходит готовность к новым отношениям. Женщина спокойна, оптимистична, излучает уверенность в себе. Общение с бывшим мужем не вызывает подавленности. Новые знакомства, друзья, отношения: жизнь преподносит приятные сюрпризы, которые нужно благодарно принимать.

На этапе излечения можно проанализировать ошибки в браке, сделать выводы, которые пригодятся в будущем.

Чтобы понять: как пережить развод с любимым мужем, нужно быть готовой к колоссальной психологической работе.

Чего не нужно делать

Очень сложно пережить развод, если любишь мужа, особенно тяжело, если причиной расставания был измена или уход супруга. Нужно осознать, что жизнь на этом не заканчивается и двигаться вперед. Помните, что самая крепкая опора – это вы, ваши дети. Совместное время с близкими, забота о родных помогут справиться со сложным периодом.

Чтобы облегчить страдания, быстрее справиться со стрессом многие женщины допускают ряд ошибок, которые лучше не делать:

  • пытаться вернуть мужа. Как бы хорошо в браке не было, он распался, и пытаться его вернуть бессмысленно. Не нужно звонить бывшему мужу, пытаться встретиться, чтобы вернуть его. Решение принято и его лучше принять с достоинством;
  • заводить новые отношения. В попытке заполнить образовавшуюся пустоту, женщины ищут замену, того, о ком можно заботиться и кто будет заботиться в ответ. Подобные отношения не принесут удовлетворения. Обиды, невысказанные претензии, негативные эмоции просто переходят в новое русло, постепенно отравляя жизнь. Боль невозможно спрятать в новых отношениях, это не поможет забыть прошлое. Чувства изначально будут построены на сравнении избранника с бывшим мужем;
  • сдерживать эмоции. Если вам хочется плакать – плачьте, кричать – кричите. Слезы, гнев, боязнь одиночества – нормальные эмоции, которые испытывает женщина после развода. Не скрывайте чувства, не накапливайте негатив, это окажет негативное влияние на физическое здоровье. Чтобы выплеснуть накопившуюся энергию, займитесь спортом, найдите увлечение;

Чтобы пережить разрыв, простите и отпустите супруга. Спокойная, взвешенная реакция достойна уважения.

Советы психолога

Итак, жизнь кардинально изменилась, эмоциональное состояние нестабильно. Настроение часто меняется, женщина находится в растерянности. Чтобы справиться со всеми трудностями, учитывайте советы психолога о том, как пережить развод с мужем:

  • Займите свободное время. Спорт, танцы, хобби помогут сконцентрироваться на другой деятельности, избавиться от лишней энергии, привести мысли в порядок.
  • Устройте себе небольшой отпуск. Если есть ребенок, возьмите его с собой. Время, проведенное вместе, укрепит отношения, поможет переосмыслить происходящее;
  • Не зацикливайтесь на обиде. Простите супруга и вы увидите, насколько проще жить с легким сердцем. Не держите обиды, которая будет сопровождать вас в других отношениях. Бейте посуду, кричите, плачьте: разрешите себе быть;
  • Окружайте себя близкими людьми, заводите новые знакомства;
  • Изменитесь. Новый жизненный этап – новая внешность. Самое время поэкспериментировать с гардеробом, прической, внешним видом. Поменяйте обстановку в квартире, сделайте ремонт. Когда жизнь кардинально меняется, появляется свободное время, которое можно использовать;
  • Задайтесь целью и двигайтесь к ней. Не важно, что это будет, главное, не останавливайтесь, следуйте за желаемым вопреки всему;
  • Балуйте себя. Шопинг, вкусная еда, салоны красоты, массажи – все это поможет восстановить утраченную гармонию;
  • Уберите все, что напоминает о прошлых отношениях. Не нужно ничего выбрасывать: это память о вашем счастье, просто соберите в коробки оставьте до того момента, когда сможете спокойно и с благодарностью смотреть на эти вещи.

Во всем, что с вами происходит, учитесь находить положительные стороны. Интересные книги, общение с новыми людьми, просмотр фильмов помогут восстановиться. Потеря не бывает безболезненной, но жизнь продолжается. Принимайте поддержку родных и близких людей, соглашайтесь на встречи. Не запирайтесь в четырех стенах, выходите к людям, заводите новые знакомства.

Если вы захотите помириться с бывшим мужем, вернуть отношения, несмотря на обиду и предательство, не идите на поводу у эмоций. Подождите некоторое время (полгода, год) и это желание исчезнет. Все придет, эмоции утихнут, обида уйдет, но это будет не сразу. Запаситесь терпением, ведь, как это банально не звучит, но время – лучшее лекарство.

Стадия вторая. Обида и гнев

Как пережить развод

Вторая стадия после развода наступает тогда, когда человек уже полностью осознал, что произошло. Именно этот этап характеризуется проявлением агрессии к бывшему супругу, а иногда и не только к нему. В этот период обычно происходит выяснение отношений, раздел отношений и многое другое.

Ненависть и желание отомстить противоположному полу вызывается внутренними эмоциями, связанными ещё не остывшими чувствами друг к другу. Бывший супруг всё ещё может быть близок и дорог, поэтому трудно его отпустить. Однако следует помнить, что этот период надо прожить достойно, чтобы потом не было стыдно за свои поступки.

Такое поведение чаще всего свойственно женщинам. Психолог после развода с мужем поможет справить с тяжёлым внутренним состоянием. Любой профессиональный специалист в первую очередь посоветует найти занятие для выброса агрессии. Это может быть спорт или любое другое занятие, которое не принесёт вред окружающим людям.

Важным моментом в переживании данного этапа жизни является понятие того, что обида – это детская реакция. Психолог после развода с мужем объяснит женщине, что обижаться нет смысла. Обижаются обычно с целью восстановить отношения, а развод предполагает разрыв отношений на корню без каких-либо возобновлений взаимодействий между супругами в дальнейшем.

Уходя – уходи

Развод – это не только штамп о расторжении брака, это еще и юридическая, физическая, экономическая и эмоциональная составляющая. Итак, развод – это прекращение отношений на всех этих уровнях. В идеале, после развода должны оставаться те светлые чувства о том, что было хорошо, и приобретенные знания о том, что может привести к разводу и разрушить семью.

В случае если с бывшим супругом необходимо продолжить общаться, например, из-за воспитания детей, то эти взаимоотношения должны быть ровными, спокойными и уважительными. Личные обиды не коем образом не должны касаться детей. Такого рода отношения должны напоминать сотрудничество, причем равноправное.

Есть и позиция «недоразвода», которая может быть выражена в двух ипостасях. Первая – «давай останемся друзьями». Дружба – важная составляющая брака, остаться друзьями в некотором роде, значит оставаться супругами. Именно в этом случае необходимо задуматься, а необходим ли был развод?

Второй крайний вариант – бесконечные судебные тяжбы, деление имущества или еще хуже — детей. В таком варианте супруги просто ненавидят друг друга, хотя эта ненависть — эмоциональная связь, хоть и с отрицательным значением.

Любой неразрешенный вопрос, будь то юридический, финансовый или даже эмоциональный не даст развестись, а, следовательно, будет нести в себе череду боли и разочарований. По этому, если было решено разводиться – необходимо это делать на всех уровнях, полностью – до конца!

«Он меня бросил», или «мы расстались»?

Согласитесь, что то, как вы переживаете свое расставание, зависит от вашего восприятия. «Если вы говорите «он меня бросил, он от меня ушел к другой», то это восприятие однозначно жертвы и брошенной игрушки, и как следствие, вы испытываете беспомощность и обиду, – говорит психолог, коуч Лилия Левицкая. – Если вы говорите себе «у нас не сложилось, мы расстались», то это уже совсем другая постановка вопроса».

Как женщине пережить уход мужа? Советы психологов

По словам психолога, уход одного человека из пары – это всегда следствие болезни системы, а значит, что-то важное либо было упущено с самого начала, либо не сложилось в процессе, и это уже повод для серьезной рефлексии. Она нужна для того, чтобы разграничить ответственность, понять себя и его. И пережить боль, и как следствие, сначала отпустить, а потом, по прошествии какого-то времени построить новые отношения без груза старых обид».

В процессе переживания важно будет увидеть, как вы друг друга выбрали, были ли вы в отношениях настоящими, и было ли в этих отношениях действительно хорошо вам двоим. Ведь штамп в паспорте – это только самое начало проекта, и этот проект может как получиться, так и потерпеть крах, это нормально. Чтобы все получилось, важен вклад и желание обоих.

«Если сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, для того, чтобы проговорить свою боль и понять опыт, освободиться от ненужного и позволить себе дальше быть счастливой», – считает коуч.

5 стадий расставания и рекомендации

Трудности возникают еще до принятия решения – действительно ли нужно все закочить, нельзя ли попробовать еще раз. На предварительном этапе уже должна идти психоэмоциональная самоподготовка. Важно принять правильную позицию, настроиться на максимально позитивный лад и вспомнить одну индейскую мудрость: если лошадь умерла – слезь. Не надо уговаривать себя, что мертвый конь будет идти. Так и с неудавшимся браком, осознав это, станет проще проходить через все пять ступеней разрыва. Опишу их подробнее ниже.

как пережить развод с мужем

Психологические стадии: как безболезненно пережить каждый этап развода с мужем

Перечислю основные ступени, которые надо пройти и принять.

Отрицание

Это барьер, который естественным образом возникает для того, чтобы отсрочить, осознать пережитое. Эмоциональный шок можно сравнить с адреналином, который вырабатывается в первые секунды физического потрясения. Из-за гормона человек, сломавший руку, может несколько минут не чувствовать боль.

Важно в этот момент осознать, что первый надлом уже произошел. Внешне женщина, только что перенесшая болезненное расставание, выглядит отстраненно – не говорит об этом, не плачет, не переживает. Это мощное обезболивающее, но постоянное нахождение в состоянии отрицания, шока, стресса может вылиться в два последствия:

  • Психоэмоциональные проблемы, заболевания.
  • Отсутствие понимания разрыва – остается подсознательная вера в воссоединение, даже когда бывший муж нашел подругу сердца.

Рекомендация: не держите все в себе и как можно быстрее сделайте выводы. Важно, чтобы они были положительными. Например, письменно ответьте на вопрос – «Что я теперь могу сделать нового, приятного, что раньше не позволяла себе?».

Обида, гнев, боль

Целая палитра негативных эмоций захлестнет вас, как только вы осознаете расставание. Есть несколько способов, как справиться с разводом и пережить жалость к себе, ненависть к экс-мужу, страх за будущее, сожаление о прошедших годах, обвинение всех вокруг. Можно плакать, кричать, бить посуду, драться с подушкой или избивать боксерскую грушу. Подойдет любой вариант, главное, выплеснуть весь негатив за 1-2 раза, не прилюдно, а наедине с собой. Когда изливаешь душу близким, увеличивается жалость к себе, это может затянуться, пойти по кругу и перейти в зацикливание и самобичевание.

советы как пережить развод с мужем

Чувство вины

Оно свойственно всем разведенным женщинам, даже тем, кто остался брошенным из-за любовницы. Мы склонны искать корень зла в себе. Если дойти в этом пагубном деле до совершенства, можно найти причины разочароваться в себе как в женщине.

Я рекомендую на этом этапе смириться с разводом и выглядеть как можно лучше – покупайте наряды, займитесь спортом, найдите время для хобби. Нужно полюбить себя и понять, что в любых отношениях всегда виноваты оба. Нет смысла корить себя за прошедшее, стоит все запомнить и сделать выводы, чтобы не допускать повторения ошибок.

Депрессия

Это кратковременное уныние с мыслью, что дальше будет лучше, или затяжная стадия. Во втором случае она бывает открытая и закрытая. В любой из ситуаций может потребоваться вмешательство стороннего человека – специалиста и психолога. Для этого вам необходимо записаться на мою консультацию. Вместе со мной вы не только поймете, как легче перенести развод с мужем, но и разберетесь в себе, учтете свои интересы и раскроете внутренний потенциал.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector